4 。饮食习惯

剧烈运动后不宜喝过冷的饮料或水 ，不宜饮酒
。

3.谁有体育方面的小知识

在夏季锻炼的人要有科学的方法
，盛夏体育锻炼有六大忌。

一
、忌在烈日下做运动 。每天中午前后，烈日当空 ，除游泳外
，最好不要在这个时间进行户外运动，谨防中暑。

二、忌运动时间过长
。在气温高的时间里 ，一次锻炼的时间不要超过半个小时
，以免出汗过多，体温上升过高 ，引起中暑。

如果一次性锻炼时间较长，可以在中间安排1至2次休息时间 。三 、忌运动后大量喝水
。

运动后大量喝水
，会引起血液
、消化系统，特别是心脏增加负担。同时 ，喝水太多会出汗更多
，体内盐分丢失，从而引起肌肉痉挛等问题 。

四、忌运动后立即冲冷水
。夏季锻炼体内热量增加快 ，毛细血管大量扩张以利于散热。

突然用冷水冲身体
，毛细血管突然关闭，造成身体内脏器官紊乱 ，大脑体温调节失常
，以致生病 。五 、忌锻炼后吃