网上科普有关“女性养生小知识10个 ”话题很是火热 ，小编也是针对女性养生小知识10个寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您
。

女性养生小知识10个

　女性养生小知识10个 ，
，平时要保持良好的生活习惯，饮食习惯 ，经常运动，这样才会有一个健康的身体
，那下面我分享一篇关于女性养生小知识10个的相关信息，大家一起来看看吧！

　 一 、饮食有节 ，切勿偏食

　调节饮食对老年人特别重要。首先要定时定量
，老年人脾胃虚弱，尤须定时定量 ，但次数可增加一次
，每次宜吃八成饱 。其次要粗细搭配，清淡可口 ，忌膏粱厚味
，不偏食，力求多样化
。少食动物脂肪和高盐食品。此外还要注意冷热适中 ，老年人脾胃阳虚
，过食生冷则伤脾胃，过食热品则易蕴积湿热 。还要讲究饮食清洁卫生 ，忌烟少酒
。

　 二
、睡眠卫生，亦要讲究

　睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后
，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养 。

　首先睡眠时间要掌握好 ，古人有“睡子午觉
”的说法
，意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中，当然不可太机械
。每天睡眠时间一般应满足8小时。年龄高者可适当减少 。其中