起 ，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气
，你可以活跃一下 。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了
。 卯时：大肠经当令 卯时是指早晨5点到7点 ，这个时候是大肠经当令
，大肠排毒，应上厕所排便。 这个时候 ，天也基本上亮了
，天门开了，五点醒是正常的 。这个时候我们应该正常地排便 ，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开
，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯
。排便不畅 ，应该憋一口气，而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里
，肺气足了才有大便 。 好了，睡眠说完了
。白天就不说了。 二：乐观的心态 。 笑一笑十年少 ，自古以来就有气大伤肝
，怒大伤肾的说法，不管遇到什么事 ，平常心去对待
。 三：适量的运动。 健康在于活动
，生命在于运动 。锻炼可以增加身体健康度，增强免疫力 ，增强器官活力
。 四：均衡的饮食。 这就比较复杂了
，涉及面就广了 。说说人需要的七大营养素吧， 1：蛋白质
。鱼 、肉
、豆、蛋 、奶是含蛋白质比较丰富的食物。 2：碳水化合物 。也叫做糖类 ，大米
、白面、小米 、玉米
、红薯等都是糖类。 3：脂肪
。碳水化合物在人体没有消耗完的情况下能够转化为脂肪。另外肉类也是脂肪的最佳补充品 。 4：维生素
。顾名思义
，维持人体生命的元素。所有食物中都含有各种各样的维生素 。维生素有：维生素A、维生素B族大家庭，维生素C ，维生素D，维生素K
，维生素E等
。 5：矿物质。这大家就有知道的了 。钙
。镁。锌 。铜
。锰。铁 。铬。等等
。 6：纤维素。有两种1水溶性纤维素，2木质性纤维素 。水溶性纤维素对血管里的杂志清理起到重要所用；木质纤维素对大肠清理起重要作用
。 7：水。水是生命之源 。白开水为宜 ，掌握少量多次的原则
。 详细上面有提到
，不重复。不知道能不能给你一点提示 。祝好运
。

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