（饭后吃最好） 10、早上醒来先喝杯水，预防结石 。（最好是白开水 ，不会对胃照成 *** ） 11
、睡前三小时不要吃东西，会胖
。

12、少喝奶茶
，因为高热量高油，没营养价值可言。 13 、刚出炉的面包不要马上食用 。

（油炸的饼也是） 14
、远离充电器 ，切忌放在床边
。（人体应远离30公分以上） 15、白天多喝水
，晚上少喝水。

16 、多油脂的食物少吃（要花5-7小时去消化，使脑中血液集中到肠胃 ，易昏昏欲睡） 。 17
、下午五点后大餐少吃（五点后身体不需要那么多能量）
。

18、十种吃了会快乐的食物：深海鱼 、香蕉
、葡萄柚、全麦面包 、菠菜
、大蒜、番茄 、鸡肉、低脂牛奶
、樱桃。 19、睡眠不足会变笨
，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 。

20 、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

4.儿童健康小常识有哪些

1
、教育幼儿不要随身携带玩具及锐利的器具来园 ，更不应把它放在口、鼻 、耳中
，以防伤害
。

2
、教育幼儿不能拿玩具和同伴打闹，更不能抓、咬 、打同伴。3
、上下楼梯靠右边走 ，不从楼梯扶手往下滑
，不做爬窗、扒窗 、跳楼梯
、玩门、从高处往下跳等危险的动作 。

4 、到公共场所参加游览，外出散步或户外活动时 ，教育幼儿要远离变压器、建筑工地等危险的地方，听老师（或者大人）的话
，不得随便离开集体，有事应告诉老师
。5
、教育幼儿在运动或游戏时应听老师的安排 ，遵守纪律
，有序活动，避免互相追打、乱跑碰撞。

6 、向幼儿讲解和宣传安全常识 ，让幼儿懂得玩火
、玩电、玩水的危害
，以防止意外事故