四、孕晚期保健

　1 、明确产检时间：怀孕28~36周之间 ，每两周产检1次;37周后
，每周产检1次;40周以后，每3天产检1次并随诊 。

　2
、自我检测胎动：每天3次 ，每次1小时
，3个数相加，再乘以4 ，得数大于30为正常
，如果胎动小于10次或突然频繁提示胎儿缺氧，应立即去医院
。

　3睡觉时采取左侧侧卧位 ，多喝水，多排尿。

　4、饮食多样化
，多吃水果蔬菜以防止便秘 。

　5 、静脉曲张要注意避免长时间站立，必要时需穿弹力袜。

　6
、手指、腰背 、关节痛莫紧张 ，一般产后3个月即可恢复正常
。 7
、32~34周孕妈妈因为血容量增加
，子宫宫底增高，所以会感觉有些憋气、心悸 ， 既往无心脏病史
，心电图正常，内科会诊未见异常 ，可以不干预。在温度高时
，孕妈妈最好待在通风阴凉处，以缓解症状 。

　8 、预防妊娠高血压综合征 ，高危孕妇密切关注血压
，谨防并发症
。

　9、积极预防治疗下生殖道感染，重视孕期卫生指导 ，妊娠后期禁止性交，避免负重及腹部撞击。

　五
、为什么计划怀孕时要补充叶酸

　叶酸是一种维生素
，孕妇缺乏叶酸可导致胎儿畸形，从计划怀孕时起到怀孕后三个月每天服用小剂量叶酸 ，可以减少神经管畸形
，唇腭裂，先天性心脏病的发生 ，减少自然流产率
，减轻妊娠反应，促进胎儿发育 ，纠正孕妇贫血 。

　六、产后怎样?坐月子?才科学

　1注意休息
。休息是坐月子的头等大事
，产后一定要在家里静养，注意睡眠 ，不要让自己再疲劳
，但绝不要整月躺在床上。

　2 、保持精神愉快 。产后的女性，精神比较脆弱 ，加之压力增大，