4、满灌疗法 ，准备最坏的结果
。人有压力
，很多情况是因为担心事情做得不好会造成什么后果。当我们已经有了最好最坏的心理准备，再糟糕的情况都能接受 ，那么压力自然而然就随波而去 。

　5 、心理暗示
。这种自我心理暗示让自己接受某种观念
，对自己的心理施加某种影响，使情绪和行为发生作用。"再大的压力也难不倒我 。"这样的一种心理暗示 ，在某种程度上是可以消解压力。当然积极的暗示可稳定情绪
、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气
，反之，消极的暗示却造成不良的影响
。

　6、接受。"成功不了 ，接受失败 。"事物都处于不断变化中
，真理不是绝对真理
。要挖掘自己的本身价值，不要吊死在一棵树上。

　7 、升华 。情绪是有能量的 ，化压力为动力
。正确的处理压力不是逃避压力，而是努力将压力转化为动力
，促进不断发展。

　8
、希望 。人，要永远活在希望中
。有句话描述得很到位："牛奶会有的 ，面包也会有的。"这就是希望
，无论什么时候，发生什么事都不能绝望 。不绝望就意味着有希望
。

　9、自我安慰。车到山前必有路 ，比上不足比下有余
，破财消灾，因祸得福 ，凡事多看看好的一面
，从容应对压力 。

　10 、理性疗法。美国心理学家Ellis认为，情绪不好的结果是C ，但它不是由于某一诱发事件A引起的
，而是人对这件事情的不正确想法
、解释和信念--B导致的
。天下本无事，

　 如何排解心理压力 ?

　第一 ，不断地充实自己，增强自己的信心。相信世界上没有过不去的坎
，只要完美用心尽力，总能找到一条属于自己的路 。

　第二 ，广交朋友
，学会表达，把郁闷的情绪宣泄出来
。倾诉就能释放 ，释放就能轻松
，轻松就能快乐，打开心门让清风和阳光缓解压力。

　第三 ，包容自己
，承认自己的能力是有限的 。想进步的时候，看看比自己成功的人 ，让他们成为自己的动力
。觉得有压力了
，承受不起了，就跟不如自己的人比比 ，看他们的短处和缺点，再看自己的长处和优点
，这样心态就平衡了。不要对自己要求那么高，能够做