3、中医说枸杞养生常吃枸杞子能“坚筋骨 、耐寒暑 ” 。是滋补调养和抗衰老的良药
。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提

高皮肤吸收氧分的能力 ，另外
，还能起到美白作用 。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精 ，养肝
，明目，坚精骨 ，去疲劳，易颜色
，变白，明目安神 ，令人长

寿。
”

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、夏日养生菜之豆腐豆腐的蛋白质含量丰富
，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸 ，而且比例也接近人体需要
，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞 ，预防心血管疾病的作用
。此外
，豆腐对病后调养、减肥 、细腻肌肤亦很有好处。

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、养生与颜色《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心 ，五色与五脏相配
，即绿红黄白黑 。红主心，绿主肝 ，黄主脾，白主肺
，黑主肾
。一

般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等) ，夏多吃红(胡萝卜 、番茄)
，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带
、黑芝麻) ，四季吃黄(南瓜、植物种子)。

6 、生活小知识夏季养生十大最佳方法：1
、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3 、最佳汤肴：番茄汤;4
、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6 、最佳营养素：维生素E;7
、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10 、最佳保健措施：起睡定时 。

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、冬季养生试试“煮水果”①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用
。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化 。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃
。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水
，具有消食 、除痰、解酒
、美容等功能。

8、最好的运动方式步行锻炼简便易行,尤