空气 ，这样我们不仅从生理上得到了健康的发展
，从心里上也能够缓解我们因为生活和工作所带来的压力，除此之外爬山也可以帮助消耗我们体内的脂肪 ，让我们的身材可以变好
，起到一定的减肥的作用，同时因为爬山是一项时间较长的活动 ，所以还可以提高我们的肺活量
。

　瑜伽是大多数女性朋友非常喜欢的一项运动
，这项运动我们即使不出门在家里也是可以练习的，而且瑜伽这项运动能够帮助我们的身体加速新陈代谢 ，排除我们身体中所残留的毒素
，也就是所谓的排毒养颜。

秋季养生吃什么好

　 1、山楂

　山楂的主要功效是我们非常清楚的，也就是开胃消食 ，除此之外它还能起到活血行气的作用，很多养生都在推荐我们每天可以喝一杯山楂茶
，既健康又美丽，这是因为山楂还有一定的降血压降胆固醇的功效 。

　 2 、猪肝

　猪肝也是我们日常生活中非常常见的一类食物 ，猪肝中含有非常丰富的蛋白质
，铁元素以及维生素等营养元素，对于女性朋友们来说 ，它是补气补血的上上佳品
，如果人们经常吃适量的猪肝的话，是能够提高我们自身的造血功能的 ，预防贫血
。

秋季养生的注意事项

　1
、秋天天气已经渐渐凉爽了
，夏季的炎热也过去了，但是不能因为天气变得凉爽 ，而一下子全部撤掉所有关于解暑的食物
，如果我们还有一些结束的事物在被我们继续使用的话，是能够补充我们身体中所缺失的水分的 ，所以这一点要注意。

　2、虽然结束的食物不用一下子全部撤销掉，但是我们在夏季所引用的寒凉饮食是要减少的
，秋天的天气已经变得非常凉爽了，这时候如果我们还要继续吃比较寒凉的食物的话 ，是会对我们的肠胃造成一定影响的
，比如说西瓜黄瓜等等它们的药性都是比较寒凉的，所以我们要少吃 。

　3 、秋季养生要注意防治“空调病 ”。立秋以后早晨和晚上的天气是