1. 减脂与减体重不同

减脂并不是简单地减少体重
，而是减少身体内部脂肪的含量，同时保持或增加肌肉质量。通过减少脂肪含量和增加肌肉质量 ，能够让身体变得更加匀称 。

2. 全身减脂是不可能的

减脂是不能选择性地减掉某一特定部位的脂肪
。只有通过全身的减脂才能减轻特定部位的脂肪含量。

3. 热量摄入大于能消耗会导致体脂增加

减脂的最基本法则是热量摄入要小于能消耗 。只有在热量消耗大于热量摄入的情况下
，才能够减少体脂含量。

4. 饮食调整比运动更重要

饮食是减脂的关键
。如果想要减脂成功，一定要找到适合自己的健康饮食方案 ，减少高热量
、高脂肪、高糖分的食物摄入。

5. 每日热量消耗量因人而异

人的每日热量消耗量因个人身体状况 、年龄
、性别、身高 、体重
、身体活动量等因素而异 。准确计算每日热量消耗量非常重要
，因为只有这样才能制定出适合自己的减脂计划
。

6. 脂肪不是万恶之源

脂肪是身体正常的能量来源之一，也是细胞膜、神经系统和内分泌系统必需的成分。因此 ，合理的脂肪摄入对身体非常有益 。

7. 营养均衡比单纯减少热量效果更好

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