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，希望能够帮助到您
。

1.讲给老人的健康小知识

俗话说的好，家有一老 ，如有一宝。课件老年人在我们的生活中的地位是十分重要和不可代替的
，所以说，保证老年人的身体健康是不可忽视的一件事 。下面大致给出老年人养生不得不知道的小知识
。

三高：

食物要高新鲜度
、高纤维素、高蛋白质。

三不宜：

1 、饭后不宜剧烈活动 。

2
、饭后不宜洗澡
。

3、不宜吃 *** 性的辛辣食物。

三餐：

1 、早餐：吃饱 ，为一天的热量打下基础
，特别是上午，是人精力教旺盛的时候 ，需要有充足的热能供给 。因此
，早餐不但要吃饱而且质量要好，可食用牛奶
、鸡蛋、豆浆 、面包
、蛋糕、馒头等。

2 、午餐要好 ，因为起着承上启下的作用
，一方面补充上午的热量消耗，另一方面还要为下午供给热能
。所以 ，应丰富些，主食
、荤菜、素菜都应该有。

3 、餐：宜少
，以清单为佳，主食可为米粥馒头 ，蔬菜为宜 。因为晚饭后
，一般都是在电视

机前度过的，有的看一会书就休息了
。由于活动少 ，睡后血液循环减低
，如晚上吃得丰盛，大量血脂就容易沉积在血管壁上 ，造成血管动脉粥样硬化
，并且吃得多了，肠胃的负担加重 ，肚子会不舒服
，甚至梦多或者睡不好觉。

因此，老年人的饮食 ，应当本着上述原则，吃少、吃好
、少荤多素、清淡为主 。

四度：

1 、硬度：老年人肠道蠕动减弱
，消化功能较差，粗糙坚硬的食物不易消化 ，如果食没有煮烂或不易爵碎的较硬食物
，易引起胃溃疡，胃炎等胃肠道疾病
。

2
、温度：老年人的胃肠黏膜变薄 ，腺体和小绒毛逐渐萎缩
，对食物的 *** 十分敏感。如果进食过烫或过冷之食物，都会对胃肠道产生 ***  ，影响消化功能